老眼改善には様々な方法があります。
その1つがトレーニング。
トレーニングなんて面倒！
運動苦手だし…
と、トレーニングと聞くと拒否
反応を示してはいませんか？
大丈夫。
トレーニングと言っても、激しい
運動をする訳ではありません。
1日ほんの数分だけ、しかも目の
トレーニングなので疲れることは
あまりないでしょう。
ぜひとも老眼改善に役立ててください。
ツボやサプリの同時ガツ用で
さらに老眼解消？
スポンサーリンク
老眼改善トレーニング 眼球運動・ストレッチ
体と同じく、目(眼球)も運動は
必要だと言われています。
パソコンやスマホなどで、ずっと同じ
ピントで目を使っているのは疲れて
しまいますよね。
目の焦点を動かすことによって、
焦点を合わせる機能を回復させます。
また水晶体を支える毛様体筋の
ストレッチにもなります。
ストレッチのやり方
1 人差し指または親指を立て15cmほど
離して指先にピントを合わせて5秒ほど見つめる
2 そのままゆっくりとピントを
合わせながら腕を伸ばし、伸ばしきった
場所の指先を5秒見つめる
3 遠くの物(カレンダーや窓の外の
ビルなど)にピントを合わせ、5秒ほど見つめる。
1から3を1日5セットほど行います。
眼鏡または老眼をかけたまま行ってもOK。
目が疲れてきたら無理をしないでください。
道具もいらないので、仕事の合間に
できるストレッチです。
実際に今試してみたら、心なしか目が
スッキリした感じになりました。
眼精疲労予防にも良いかもしれません。
老眼改善トレーニング 専用眼鏡を使う
老眼や近視を改善できると、サングラスに
ピンホールがいくつか空いた眼鏡(ピン
ホール眼鏡)が注目されています。
黒い中、ピンホールが空いていれば、
光は自然とそこに集約されます。
そのピンホールは水晶体の光を集約する
はたらきを代わりに行ってくれているのです。
ですからピンホール眼鏡から覗けば、
目を凝らさずとも見えがよくなります。
単に見えやすくなるだけではありません。
ピンホールは大抵十字に穴が空いています。
この穴を目で順に追っていけば、
ストレッチになります。
- 上下左右
- 左回り
- 右回り
を1セットとして、1日5回ほど行います。
目の負担を避け、1日30分までにしてください。
眼鏡やコンタクトは外します。
ピンホール眼鏡は、2000円から100円以下と
値段の幅がかなり広いです。
自分で納得する眼鏡を使いましょう。
スポンサーリンク
老眼改善に効くツボとは？
老眼改善にはツボも効果的だと
言われていますね。
太陽
疲れ目、眼精疲労に速攻がある
ツボとして太陽は有名です。
目尻と眉尻の間にくぼんで、押すと
圧迫痛のある場所が太陽。
1 太陽を人差し指の上に中指を
重ねた状態で1分間ほど押す
2 1分押したら少しだけ離し、
また1分押す。
3 1から2を5回ほど繰り返す
かすみ目も太陽を押したら
すぐに解消されることも。
老眼点
まさに老眼のためのようなツボですね。
手のひらを向け小指の付け根のシワの
中央に老眼点はあります。
そこをギュッと10から20回ほど押しましょう。
太衝(たいしょう)
足の甲の、親指と第2指の骨が
合わさっている部分。
足の側面をつかむように持ち、
人差し指から薬指までの指で太衝を押します。
結構痛いです。
老眼改善におすすめのサプリは？
老眼改善には食生活も欠かせませんが、
サプリメントで目に良い栄養を摂取するのも
決して悪いことではありません。
老眼改善に必要とされている栄養素は
アントシアニン
ルテイン
の2つが代表的。
アントシアニンはピント調節機能が、
ルテインは水晶体や網膜の抗酸化作用、
つまり老化防止作用があります。
最近ではアントシアニンとルテインを
同時に配合しているサプリも
少なくありません。
通販はもちろん、ドラッグストアにも
販売されるようになりましたね。
天然由来のアントシアニン、ルテインが
配合されているサプリを選んでください。
まとめ
トレーニングもツボもサプリも、すぐに
老眼が改善するとはいきません。
大切なのは続けること。
ただ疲れが溜まっている時などは、
ストレッチやツボが負担に感じる
こともあります。
そのような時は軽めにするなどで
調節してください。
無理をしないことが継続のコツですね。
スポンサーリンク