老眼は老化現象だとは言いますが、
予防や対策をすることは大切です。
老眼対策で勧められるのが目のストレッチ。
その他にも、眼鏡や目薬、食事なども
効果的だと注目されています。
これらは本当に効果はあるのでしょうか？
効果のほどを調べてみました。
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老眼対策に食べ物は効果はあるか？
目に良い食べ物、特に老眼に効果が
あると期待されている栄養素は
いくつかあります。
・ブルーベリー/ビルベリー
ブルーベリーやビルベリーはサプリ
メントでよく知られていますね。
ブルーベリー、ビルベリーに含まれる
アントシアニンが目を紫外線などの
強い光から守ってくれます。
白内障や黄斑性網膜症の改善も期待して
サプリメントを積極的に摂っている人も
少なくありません。
アントシアニンは老化現象を引き
起こす抗酸化作用があります。
老眼は目の老化、つまり酸化作用に
よって起こります。
ですので抗酸化作用のあるアントシアニンは、
老眼予防に効果をもたらすと言われています。
・緑黄色野菜・果物
ほうれん草、ピーマン、人参などの緑黄色野菜、
また果物類にはビタミン郡やβカロテンが
豊富に含まれています。
ビタミンは目にとってもとても
大切な栄養素。
水晶体にはビタミンCが多く含まれています。
またビタミンAは不足すると、薄暗い
場所で物が見えにくくなります。
ビタミンB1は視力低下を防ぎ、眼精疲労を
回復しますので、積極的に摂っていきたいですね。
さらに高い抗酸化作用を持つルテインも
ほうれん草を始めとする緑黄色野菜に
多く含まれています。
・うなぎ/青魚
うなぎや青魚にはビタミンB2が豊富に
含まれています。
ビタミンB2には、B1同様に視力低下を
防ぎ、目の疲れを回復します。
・ナッツ類
スーパーフードとしても注目度の
高いナッツ類。
目にももちろん良いとされています。
ナッツ類には抗酸化作用を持つビタミンEが
豊富に含まれており、目の老化予防に
期待できます。
老眼対策の食べ物についての考察
老眼が進んでから食生活を変えても、
効果を実感しない人もいるでしょう。
あくまで予防ですから、病状の改善と
まではいきません。
ただ老眼が進んだ人でも、食生活の改善で
目が疲れにくくなった、夜の散歩も怖く
なくなったという人もいます。
抗酸化作用を持つ栄養素は、目以外の
部分の健康にも効果的です。
体全体の老化対策も兼ねて、食生活の
改善をしていきたいものです。
老眼予防の目薬は効果はあるか？
1日のほとんどをパソコンやスマホに
費やしている人も多いですね。
パソコンを長時間見続けると、目が
かすんだり、頭痛を引き起こします。
肩こり、頭痛、ドライアイは単なる
眼精疲労ではありません。
何の対策も取らずに放置すると、目の
老化を促進させることになります。
酷使した目に栄養成分を点眼し、血行を
よくしたり、乾燥を防ぐことで老眼を
予防することは可能です。
・代謝を促進する
・血行促進
・ピント調節機能改善
特にこの3つの効果を特色とした
目薬がおすすめです。
「年齢による疲れ目に」と老眼を気に
している人向けに作られた目薬もあります。
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老眼対策の目薬について考察
疲れた目をきちんと休ませる、栄養を
あげるのは、疲れた体に休息や栄養を
与えるのと同じことです。
疲れたまま酷使し続ければ、目の機能が
劣化しやすくなるのは当然ではないでしょうか。
パソコンやスマホなど目を酷使するものを
よく使う人は、目薬を使って目を労ってください。
目薬はドラッグストアに売っていますし、
高くても1000円ほどですので負担では
ありませんね。
老眼対策の眼鏡は効果はあるか？
近年、老眼や近眼改善メソッドとして
注目を浴びているピンホール眼鏡。
サングラスのような黒いグラス部分に
5つ以上のピンホールが空いている眼鏡です。
黒いグラス部分に小さな穴を空けることに
よって、光が集約された状態になり、
水晶体の機能が衰えてもピントを
合わせやすくなります。
またピンホールを順に見ていくことに
よって毛様体筋の体操になります。
ピンホール眼鏡ではなく、度数の合わない
老眼鏡を使う方法もあります。
こちらは目を鍛えることによって、
ピント調節機能の改善を計ります。
眼鏡をかけて5分ていど本を読んだり、
テレビを見たり、遠くを眺めたり目を
使う所作をするだけと手軽なもの
人気の理由です。
実際にピント調節機能の効果を
実感する人も少なくありません。
今では複数のメーカーからピンホール
眼鏡が発売されており、ものによって
評価も違います。
老眼対策眼鏡について考察
値段も穴の数も多彩なピンホール眼鏡。
かけてすぐに文字が見えやすくなった
という人もいれば、効果を実感するまで
1ヶ月以上かかったという人も。
効果に個人差はあれども、実際に眼精疲労
回復やピント調節機能改善に効果があるようです。
1日数分ですので、続けやすいのでは
ないでしょうか。
まとめ
食生活の改善も、目薬も、老眼対策眼鏡も、
効果に個人差はあるでしょうが、やって
損はありません。
日頃から目を酷使している人、不健康な
生活を送っている人は特に気をつけ
なければならないでしょう。
老眼の症状を実感していなくても、
老眼対策を始めてみませんか？
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