老化は予防できると様々な方法が
模索されています。
目の老化とも呼べる白内障は予防できるの
でしょうか？
白内障は、水晶体を構成するタンパク質が
酸化して白く濁った状態になります。
つまり酸化を抑えることができれば、
白内障予防へと繋がります。
水晶体の酸化、白内障予防には様々な
方法が提唱されています。
その1つがサプリメント。
白内障予防には一体どのようなサプリメントが
あるのでしょうか？
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白内障を予防するサプリメントとは？
先ほど説明しました通り、白内障とは、
水晶体の酸化によって起こる目の病気。
活性酸素という言葉は、聞いたことがある人が
多いと思われます。
老化などによって発生する活性酸素が原因の
酸化は、水晶体にも起こり、白内障になって
しまうのです。
つまり、白内障予防のサプリメントとは、
抗酸化作用を持つサプリメントが有用と
されています。
抗酸化作用、特に目への抗酸化作用がある
サプリメントを摂取すれば、白内障予防に
なるとも言われ、さらには加齢黄斑変性などの
他の目の病気にも有用であると期待されています。
なぜ白内障予防にサプリメント？
抗酸化作用は、実は人体自身でも持っています。
カルテノイドという抗酸化作用を持つ600種類以上の
天然色素が、体のあらゆる器官の細胞に存在し、
酸化から体を守っているのです。
カルテノイドは体中に細かに分かれてその効力を
発揮しています。
目には目に良いルテイン、ゼアキサンチンと
言ったカルテノイドがあります。
しかしカルテノイドは体内で作り出すことは
できません。ですので食事から摂取する必要が
あります。
カルテノイドは野菜や果物、ナッツ類などに
多く含まれていますが、十分な抗酸化作用を
得るにはかなりの量を食べる必要があります。
普段から食事に気をつけている人でも、
かなり無理をしないと十分に摂取できない場合も。
食事だけではカルテノイドの摂取に不安が
ある場合に、サプリメントの摂取もおすすめします。
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実際にサプリメントは効果があるの？
抗酸化作用のある成分を摂取している人ほど、
白内障を発症する確率が低いとの臨床試験の
結果が出ています。
ただこの臨床試験は女性のみに対しての結果で、
男性に対しての結果は出ておりません
サプリメントを飲めば絶対に白内障にならない
という訳ではありませんが、白内障と酸化は
深く関わりがあることは分かっているので、
抗酸化作用のある成分が含まれるサプリメントを
飲めば、白内障予防の効果が期待できると言えます。
間違えてはいけないのが、サプリメントはあくまで
白内障「予防」であって、「治療」ではないこと。
白内障を発症したけれども、サプリメントを飲み
続けたら白内障手術しなくて済むようになった、
白内障が改善したという声がネットであります。
白内障は一度発症すると、進行を遅らせることは
できますが外科手術以外で治ることは、現在の
医学では不可能と言われています。
白内障を発症もしくは診断されても、症状の
ほとんどないごく初期の状態ならまだしも、
水晶体の白濁が目立つ状態ではサプリメントを
飲んでも改善は見られないでしょう。
白内障予防におすすめサプリメントの成分とは？
ルテイン
ルテインは、目に多く存在するカルテノイド。
白内障のみならず目の疲れにも良いとされ、
ルテイン入りのサプリメントも多数
出回っています。
ルテインはブルーライトや紫外線などの
強力な光から目を守ってくれます。
ルテインも野菜や果物などに多く含まれて
いますが、1日の摂取目安量は食事だけでは
十分ではありません。
そのためサプリメントの摂取が推奨されて
いるのです。
ゼアキサンチン
ゼアキサンチンもルテイン同様、目の対する
強力な抗酸化作用があるカルテノイドです。
さらにルテインとゼアキサンチンの同時摂取は
白内障リスクを減らすとも言われており、
併せての摂取が望ましいとされています。
アントシアニン
こちらも眼精疲労のサプリメントで
よく知られている成分ではないでしょうか。
ルテイン同様、ブルーライト、紫外線から
目を守るはたらきがあります。
白内障予防だけではなく、眼精疲労にも
悩んでいる人におすすめします。
まとめ
サプリメントは気休め程度だと考えている人も
少なくありません。
気休め程度のサプリメントもあれば、普段の
食事だけでは不足しがちな栄養素をサプリメントで
きちんと補助しておけば、健康被害のリスクが
減ることがあるのも事実です。
その1つが老化防止、ひいては白内障予防。
白内障は老化現象でもあり、仕方がないとは
言え、予防できるには越したことはありません。
サプリメントや生活習慣の改善など、目の老化を
防ぐ方法を考えてみましょう。
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