ブルーベリーサプリの効果・効能と副作用について

ブルーベリーサプリ、通販やドラッグストアで
よく見かけるけど、本当に効果はあるの？

そう思っている人も多いでしょう。

確かに飲んで翌日から目がスッキリ！
という訳にはいきません。
しかし多くの人がブルーベリーサプリを
飲んでよかったと言っています。

その理由は？
ブルーベリーサプリの効果や効能を
調べてみました。
スポンサーリンク

効果と効能

ブルーベリーには、アントシアニンが
豊富に含まれていることから注目されています。

戦時中、夜間や夜明けでも視界の良いパイロットは、
ブルーベリージャムを好んで食べていたことから、
ブルーベリーがもたらす効果や効能は注目される
ようになりました。

しかし、ブルーベリーはアントシアニンだけでは
ありません。
ビタミンA、ビタミンCなど目以外にも体全体に
良い影響をもたらす成分が含まれています。

とは言うものの、ブルーベリーと言えば
やはりアントシアニン。
ブルーベリーは、加齢や目の酷使で衰えて
しまった視力や見え方を改善する効果があります。

目の網膜には、ロドプシンという
タンパク質があります。

このロドプシンの働きによって、網膜は視覚の
情報を脳に伝えることができます。

しかし目を酷使すると、ロドプシンも疲弊し、
情報を伝える機能も低下していまいます。
物が見えづらいと感じるようになったのは、
ロドプシンの減少あるいは機能低下が原因です。

アントシアニンは、ロドプシンの働きを
活性化、促進する働きがあります。

またアントシアニンは、網膜の血行を
よくし、毛様体の動きにも働きかけます。
毛様体が疲れると、ピント調節機能の低下、
眼精疲労に繋がることも。

ブルーベリーにはビタミン類が
多く含まれています。

その中でもビタミンAはロドプシンの
原料でもあるので、アントシアニンとの
相乗効果が期待できます。

ブルーベリーにはビタミンの中でも、
ビタミンCとEが含まれています。
ビタミンCやEは抗酸化作用があります。

抗酸化作用とは、細胞の老化現象である
酸化を防ぐ効用のこと。
毛細血管を強くし、脳卒中、動脈硬化など
命の関わる病気を予防してくれます。

またアントシアニンにも抗酸化作用があり、
ビタミンとダブルで効果が出ると期待できます。

抗酸化作用は、美肌にも大きく
作用されるのは有名ですね。
抗酸化作用でシミやシワができにくい
肌にします。

ブルーベリーは食物繊維は豊富に
含まれています。

100gあたりの食物繊維は、バナナや
いちごの何と約2倍。

しかしブルーベリーの食物繊維まで
配合しているサプリを確認することが
できませんでした。

ブルーベリーサプリは、アントシアニンと
ビタミン類に特化しているので、食物繊維に
関しては、ブルーベリーの生食をおすすめします。

ブルーベリーサプリに副作用は
あるのでしょうか？

ブルーベリーから抽出されたサプリメントなら、
副作用はまずないと言われています。

アントシアニンは、飲んでから24時間後には
排出されます。
ですので飲みすぎても健康被害は心配ありません。

注意するのは、ルテインも同時に
配合されているサプリ。

アントシアニン同様、目に良い成分である
ルテインを同時に配合しているサプリも、
今では珍しくはありません。

ルテインの大半はマリーゴールドから
抽出されていますが、中には石油から
作られた合成類テインも存在ます。

合成ルテインの過剰摂取は、体に悪影響が
あると言われています。
配合されている成分がどこから抽出されてるのか
確認してから飲みましょう。
スポンサーリンク

小さい粒にこんなにも栄養素が入って、
効果があるなんて驚きですね。

コンパクトに持ち歩けるので、
仕事先でも旅行先でもサッと手軽に
飲めることがブルーベリーサプリの良いところ。

ドラッグストアでも買えるので、
ぜひ試してみてください。

ただ効果の実感には個人差があるので、
最低でも1ヶ月は飲み続ける必要があります。